Septembre est là, et avec lui, la fin des vacances. Ce mois, qui rythme nos vies depuis l’enfance, marque un nouveau départ. Même si tu ne fais plus ta rentrée scolaire, septembre est le mois parfait pour insuffler une nouvelle dynamique dans ta vie !

Pourquoi (re)prendre une activité sportive

Le sport est un outil puissant pour conserver sa santé, avec des bénéfices tant physiques que mentaux. Il ne s’agit pas seulement de sculpter ton corps, mais aussi d’augmenter ton capital santé grâce à une activité sportive régulière.

Voici quelques bénéfices de se (re)mettre au sport :

• un cœur et des poumons en bonne santé
• réduction du risque de diabète en équilibrant le taux de sucre dans le corps
• réduction du risque de cancer du côlon, du sein (chez la femme) et de la prostate (chez l’homme)
• une meilleure qualité de sommeil
• réduction du stress, de la dépression et de l’anxiété
• une meilleure estime de soi

Et ce n’est qu’un début ! Le sport t’apporte bien plus, tant à court qu’à long terme. Pratiquer une activité sportive, c’est miser sur toi-même, prendre soin de ton corps et de ton capital santé. Alors, si tu as un peu de motivation en stock, fonce !

Choisir son sport, une histoire de goût

“Je ne sais pas comment tu fais pour courir autant, moi je n’aime pas ça !”

Bonne nouvelle, tu n’es pas obligé de courir si tu n’aimes pas ça. Le running, comme tous les autres sports, est une question de goûts ! Si ce n’est pas ton truc, il y a sûrement une autre activité sportive qui te plaira.

Il est essentiel de choisir une activité que tu aimes. Pratiquer un sport que tu subis à chaque séance est la meilleure façon de te dégoûter et d’abandonner. Le meilleur conseil que l’on peut te donner est de ne pas avoir peur d’essayer de nouvelles activités. Sors des sentiers battus pour trouver LE sport que tu vas adorer.

Cela est d’autant plus vrai si tu reprends une activité sportive. Si tu as tout laissé tomber, c’est peut-être parce que tu te lassais du sport que tu pratiquais. C’est l’occasion rêvée de découvrir de nouvelles choses qui te redonneront de la motivation.

Des activités diverses et variées

Es-tu familier avec tous les sports ? Il y en a pour tous les goûts, et il y en a sûrement un qui te correspond ! Voici un tour d’horizon des différents types de sport pour te donner des idées.

1. Les sports d’endurance
   Ces sports nécessitent des efforts physiques intenses sur la durée : course à pied, natation, cyclisme, randonnée, marche rapide, ski de fond.
2. Les sports de force
   Ces sports visent à augmenter la force via des charges ou le poids corporel : musculation, HIIT, haltérophilie. Ce ne sont pas seulement des sports d’hommes, beaucoup de femmes s’y épanouissent aussi.
3. Les sports collectifs
   Pour les teamplayers : football, basketball, handball, volleyball, rugby. Si tu aimes collaborer pour atteindre un objectif, ces sports sont pour toi.
4. Les sports de raquette
   Cette catégorie comprend tous les sports nécessitant une raquette : tennis, badminton, tennis de table, squash, pelote basque.
5. Les sports de fitness
   Ces sports visent à améliorer la santé et la condition physique : yoga, stretching, gym douce, pilates.
6. La danse
   Si tu aimes bouger ton corps au rythme de la musique : zumba, hip hop, breakdance, rock’n’roll, salsa, samba.
7. Les sports de combat
   Boxe, judo, karaté, krav maga, ju-jitsu. Ces sports sont complets et renforcent le corps et l’esprit.
8. Les sports urbains
   Moins connus, ces sports se pratiquent en ville : parkour, street workout, callisthénie.

Les différents endroits et manières de pratiquer son sport

La pratique d’un sport varie selon l’environnement. Les conditions dans lesquelles tu pratiques sont aussi importantes que le sport lui-même. Par exemple, si tu veux te mettre à la musculation, ton expérience sera différente si tu t’entraînes à la maison, dans une salle de sport, ou avec un coach.

Pratiquer un sport est une question de goût, mais aussi d’environnement. Réfléchis bien à l’endroit où tu vas évoluer.

Quelques questions à te poser :

• en solo, avec des amis, en cours collectifs ?
• en salle de sport, en club spécialisé ?
• à la maison, en extérieur ?

La sélection de l’équipe Rock U Support

Chez Rock U Support, on ne fait pas que parler sport, on le pratique aussi ! Voici quelques suggestions personnelles de notre équipe.

1. Clarisse – Running
   Clarisse te conseille la course à pied ! Elle la pratique en extérieur ou sur un tapis de course.“C’est un sport que tu peux pratiquer à n’importe quel moment de la journée. C’est parfait pour évacuer le stress ou commencer la journée du bon pied.”
2. Axel et Chun – Boxe thaï / sports de combat
   Axel et Chun adorent les sports de combat et te les recommandent.“La boxe thaï met tes sens à l’épreuve et améliore ta rigueur et ta combativité. Grâce à la boxe, mon mental est devenu plus fort !”
3. Shanice – La danse
   Shanice te conseille la danse, une activité ludique et artistique.“La danse est une passion qui m’apporte une énergie incroyable. Elle me permet de m’exprimer et de me sentir en harmonie avec mon corps. C’est une véritable source de joie et de bien-être.”

Nous espérons t’avoir inspiré et encouragé à reprendre une activité sportive. Retrouve nos articles et conseils sur le blog ou sur les réseaux sociaux pour suivre notre actualité.