Programme de Laëtitia

Pour toi Rockeuse et pour t’aider à atteindre tes objectifs : bikini, soleil et sable blanc, nous te proposons un programme spécialement taillé pour les femmes et leurs objectifs. Si tu es un homme pas de panique, un programme dédié est disponible en suivant ce lien (même si tu peux très bien le suivre si tu en as envie !)

NOTRE COACH LAETITIA

Pour concocter ce programme, nous avons fait appel à Laëtitia coach sportive et diplômée d’état. Elle est spécialement à même de prendre soin de ton corps de femme ! Pourquoi ? Laëtitia est non seulement coach sportive mais aussi infirmière sophrologue diplômée d’état. Son approche consiste à lier sport et sophrologie, elle sait s’occuper du corps et du mental avec bienveillance alors autant dire qu’elle sait ce qu’elle fait ! 

Et tu connais sa devise ? « be the change you want to see in the world* » de Gandhi,  *“soyez ce que vous voulez voir dans le monde”.

Avec cette devise inspirée d’un grand sage ; Laetitia veut te démontrer que le changement commence par soi-même et montre le chemin. Et donc que si elle peut le faire tout le monde peut le faire…

Si tu es intéressée par ce qu’elle fait et souhaite prendre contact avec elle pour lui poser des questions ou tout simplement faire appel à elle, tu peux la contacter sur Instagram @laetmotiv.coach.

OBJECTIFS & PRINCIPES 

Ce programme a été spécialement préparé pour les Rockeuses qui veulent perdre du poids et/ou tonifier leur corps avant l’été. Si tu te reconnais là dedans, fonce suivre le programme !

Nous lui avons demandé de te donner un coup de pouce “général”, elle nous a donc proposé les items les plus demandés par ses clientes : une série d’exercices qui vise à avoir un ventre plat, les fesses rebondies et un corps tonique.

→ Si tu souhaites un suivi personnalisé (possible même par visio) tu peux également la contacter, elle se fera un plaisir de t’accompagner !

DURÉE DU PROGRAMME

Nous t’avons préparé un programme d’un mois, une durée suffisante pour voir les premiers résultats si tu es régulière, cependant rien ne t’empêche pour adapter une routine bien être, de renouveler le programme pour un autre mois.

POINTS DE VIGILANCE

Pour ne pas te blesser, fais une pause entre chaque programme, échauffe-toi bien avant , fais bien attention à ce que le niveau de difficulté du programme soit adéquat avec ton propre niveau sportif et tu peux faire appel à Laëtitia (ou un autre coach) pour bien appliquer les exercices. En cette période estivale, n’oublie pas de bien t’hydrater en conséquence !

Et n’oublie pas, chez Rock U Support, on croit en toi, alors ne lâche rien !

Le programme Femmes

Séance 1/3

séance 1 programme Laetitia

Le programme Femmes

Séance 2/3

Séance 2 programme LaetitiaSéance 2/3 suite

Le programme Femmes

Séance 3/3

Séance 3/3 programme LaetitiaSéance 3/3 programme Laetitia suite

POUR ALLER PLUS LOIN 

La majorité des exercices de ce programme est préparée sans matériel mais tu peux utiliser des poids, des élastiques à ta convenance pour plus de difficulté.

Enfin, même si le programme est déjà très cardio tu peux coupler celui ci avec de la course à pied ou du cardio type corde à sauter. Fais bien attention à t’accorder du temps de repos et d’étirements.

On te le répète souvent mais la nutrition doit aller de paire, tu dois manger à satiété et tu peux utiliser nos conseils sur les aliments à intégrer à ton régime alimentaire pour perdre du poids.

Voilà tu es prête pour la dernière ligne droite de l’été, on te souhaite bon courage